Récupération VTT

Récupération VTT

Récupération musculaire après une sortie VTT

Bien récupérer de l'effort d'une longue sortie VTT ou d'une compétition c'est important car c'est la récupération qui permettra le lendemain de supporter une d'autres scéances d'entrainements pour continuer votre progression.

Quelques conseils afin de mieux récupérer :
- Faire des étirements juste après la course ou la sortie vélo afin d'éliminer les toxines des muscles
- Vous faire un massage juste après l'épreuve sur tout le corps avec des produits tonifiant.
- Utiliser des chaussettes de contention afin de favoriser le retour veineux.
- Boire des boissons de récupération adaptées.
- Le soir manger des légumes secs et des aliments contenant des sucres lent comme les pâtes ou des pommes de terre.
- Le plus important, avoir minimum 8 heures de sommeil.